がん患者さんへの
運動のススメ

運動と栄養・食べる力の維持

栄養（食事）について

身体活動と体重の管理について

体力や筋力の維持・向上をするためには、痩（や）せや肥満の状態はよくありません。必要な栄養を過不足なく摂取していくことが大切ですが、日常生活の中で患者さんやご家族が毎回毎回、エネルギー量や栄養素量を計算していくことは困難です。そこで、定期的に体重測定を行うことで目安としましょう。これは体調管理の一環にもなります。目標とする体重は、下記の「標準体重」です。不安な場合は、医師、看護師、管理栄養士に相談しましょう。

参考

《標準体重、BMI について》

身長と体重から自分の体型が「痩（や）せ」、「標準」、「肥満」のどれにあたるのか簡単に調べる方法を紹介します。あくまでも1つの目安ですが、体重管理に役立てることができるでしょう。

  • 標準体重

    「肥満」でもなく「痩せすぎ」でもない、健康的な体重の目安として使われる指標です。

    計算式 ※身長の単位はｍのため注意

    標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
  • BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）

    身長と体重から肥満度の判定に用いられる指標です。厳密には判定基準（下記参照）が25を超えていても、筋肉質なのか、脂肪が多いのかは判断できないので、直ちに「肥満」とは言えませんが、目安の1つになります。

    計算式 ※身長の単位はｍのため注意

    BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
    判定基準
    18.5 未満 18.5(＊)〜25 未満 25 以上
    やせ 普通 肥満

    (＊)年齢によってBMIの目標値は異なり、50歳以上では下限が
    20～21.5と多少高めです。

  • それぞれ計算してみましょう（例）

    ＊身長160cm、体重60kgの場合

    標準体重 1.6（m）×1.6（m）×22＝56.3（kg）
    BMI 60（kg）÷1.6（m）÷1.6（m）＝23.4（普通の範囲内）