運動を行うための準備

身体状況の確認と体調チェック

まず、担当医に運動量や体の動かし方に制限はないのか確認してください。
また、自身の体調もチェックし、無理をせず、体調に合わせて行ってください。

準備体操を行いましょう

急に激しい運動を行うと体が温まっていないため、体に負担がかかったり、ケガをしやすくなったりなどします。運動前に準備体操などで、体を温めましょう。一般的には、膝の屈伸、体の前屈、後屈、側屈動作、肩回しをするなど行うとよいでしょう。