比較的簡単にでき、取り入れやすい運動を紹介します。少なくても２～３回/週程度行いましょう。回数は、各運動とも無理をせずに体調に合わせて10～20回を1日1～3セット行うのが目安です。また、運動を行う時は危険がないように安全を確保してから行うようにしましょう。
